Blog

Corona-maatregelen

Beste klant,

Werkwijze per 23 maart 2020

Het zal u niet ontgaan zijn dat de overheid per vandaag de maatregelen voor contactberoepen heeft aangescherpt. In navolging daarvan is onze praktijk – begrijpelijk maar helaas – genoodzaakt om alleen nog ‘therapie op afstand’ aan te bieden.

Hieronder leest u welke opties er zijn om veilig in contact te komen met uw therapeut. En voor de geïnteresseerden de achtergrond van dit beleid.

Veilig in contact komen met uw therapeut

Het gewijzigde kabinetsbeleid in de aanpak rondom de corona-epidemie maakt reguliere behandeling niet langer mogelijk. Met in achtneming van de regels (1,5 meter afstand) bestaan er bij Wilskracht nu twee mogelijkheden voor therapie:

 

Video-bellen

Wij hebben de mogelijkheid tot video-bellen. Via de beveiligde en versleutelde beeldverbinding van Physitrack kunnen wij met u in gesprek komen. Bijvoorbeeld om een diagnose te stellen, vragen te beantwoorden en/of uw voortgang in de gaten houden. Oók kunt u oefeningen aangereikt krijgen via video’s. In geval van: advies, coaching of oefeningen kan video-bellen heel nuttig zijn.

Strikt revalidatietraining

Uw behandeling mag voorgezet worden in onze revalidatiezaal onder de strikte voorwaarde dat er 1,5 meter afstand blijft tussen u en de therapeut. Behandeling ‘op de behandelbank’ gaat niet, maar trainen wel. Wij gebruiken deze optie alleen wanneer het uitstellen van training tot problemen zouden leiden. Strikt revalidatietraining is geschikt voor bijvoorbeeld revalidatie na een operatie.

Ondanks de mogelijkheden van video-bellen en revalidatietraining zal een groot deel van onze klanten moeten afwachten wanneer regelgeving de reguliere behandelingen weer toestaat. Wij houden u daarvan op de hoogte. Tot die tijd zijn onze contacttijden aangepast.

Wat te doen in ernstige situaties?

Als u van mening bent dat uitstel van behandeling niet mogelijk is in verband met ‘irreversibele achteruitgang van uw functioneren’, bel dan naar de praktijk of uw huisarts. Er vindt daarop telefonische overleg plaats met u en uw therapeut/huisarts. Vindt uw therapeut/huisarts eveneens dat fysiotherapeutische behandeling de enige optie is om ernstige gevolgen te voorkomen? Dan vindt er vervolg-triage plaats in samenspraak met uw huisarts over waar en hoe behandeld wordt. Dit geldt dus alleen in strikt noodzakelijk situaties.

Wat is de achtergrond van dit beleid?

De meesten van u volgen het nieuws op de voet, net als wij. Het zal u daarom niet ontgaan zijn dat het kabinet verscherpte maatregelen heeft getroffen in de aanpak tegen de snelle verspreiding van het coronavirus. De regels voor zogeheten ‘contactberoepen’ zijn aangescherpt. Daaruit komt voort dat fysiotherapeuten – net als kappers – hun werkzaamheden moeten staken, tenzij ze buiten de straal van 1,5 meter van hun klant blijven. De aanleiding daarvoor is dat het RIVM heeft gemeld dat: “Er zijn aanwijzingen dat iemand zonder symptomen besmettelijk kan zijn” ; waar dat eerder onwaarschijnlijk werd geacht.

Wij houden u op de hoogte, zodra er meer mogelijkheid ontstaat om u van dienst te zijn.

Eredivisieclub VV Alkmaar kiest voor Wilskracht

Vanaf seizoen 2019-2020 verzorgt Wilskracht de  fysiotherapeutische begeleiding van VV Alkmaar, de Eredivisieclub voor Vrouwen uit Alkmaar en omstreken.

Professionele begeleiding

Topsport vraagt om professionele begeleiding en daarom zijn we vereerd dat Wilskracht gevraagd is om de partner van VV Alkmaar te worden. Het eerste team zal bij wedstrijden en  trainingen directe begeleiding krijgen. Daarnaast staat de praktijk ter beschikking voor speelsters die moeten herstellen van een blessure.

Voetbaldromen waarmaken

VV Alkmaar wil een positieve bijdrage leveren aan de ontwikkeling van het meiden- en vrouwenvoetbal in Noord-Holland. Sinds het seizoen 2012-2013 – toen nog onder de naam van Telstar Meiden Voetbal Academie – geeft de academie talentvolle voetbalsters uit de regio de mogelijkheid om zich te ontwikkelen naar de top. Vanuit de Academie zijn vele speelsters doorgestroomd naar o.a. Oranjeselecties.

Samen naar de top

Dat Wilskracht kan bijdragen aan het doel van VV Alkmaar om meiden uit Noord-Holland een grotere kans te bieden tot het hoogste voetbalniveau in Nederland door te dringen, vinden we fantastisch. Daarnaast onderstreept de samenwerking de het beoogde doel van onze praktijk: topzorg leveren.

Spanningshoofdpijn

(Spier)spanningshoofdpijn opgelost

Te veel mensen denken dat hoofdpijn nu eenmaal bij het leven hoort en dat de fysiotherapeut niets kan betekenen. Je hebt het mis! In deze blog bespreken we de meest voorkomende primaire vorm van hoofdpijn en de fysiotherapeutische behandelmogelijkheden. 

Feiten

Spierspanningshoofdpijn – kort gezegd: spanningshoofdpijn – is de meest voorkomende primaire vorm van hoofdpijn. Ongeveer 60% van de mensen heeft dit met enige regelmaat. De leeftijd waarop dit vóórkomt, piekt tussen 30 en 39 jaar. Spanningshoofdpijn is per definitie geen ernstige aandoening, maar het kan erg hinderlijk zijn.

Hoe herken je spanningshoofdpijn?

De pijn is drukkend, een knellend band gevoel om het hoofd of zeurend van karakter, waarbij de nek en schouders vaak mee doen. De pijn is mild tot matig en wordt niet erger bij lichamelijke inspanning. Er is geen sprake van misselijkheid of overgeven. De aanwezigheid kan variëren van 30 minuten tot een week. Soms gaat deze vorm van hoofdpijn vooraf aan migraine.

(On)terechte oorzaken van spanningshoofdpijn

Spanningshoofdpijn kan uitgelokt worden door een aantal factoren, waaronder: stress, vermoeidheid, ooginspanning, verkeerde houding of overbelasting van de kauwspieren. Maar zijn deze factoren ook de oorzaak?

De (on)terechte oorzaak?

Wat wij in de praktijk zien is dat bovengenoemde factoren provocerend zijn, maar niet de oorzaak. Wat wij ervaren, is dat in veel gevallen de basisspanning van de spieren is al te hoog is. Als er dan óók een provocerende factor bij komt, is het resultaat: spierspanningshoofdpijn. De spreekwoordelijke druppel die de emmer doet overlopen, wordt als boosdoener aangewezen. Maar de reden waarom de emmer al bijna vol was, wordt daarmee over het hoofd gezien: de basisspierspanning.

Verbetering via fysiotherapie

Er valt vaak een hoop winst te behalen door de basisspanning van sommige nekspieren te beïnvloeden. Dat red je vaak niet met alleen masseren of een hete douche. Een combinatie van spierkracht training van de diepe nekspieren, de houding verbeteren van de schouders en rug en het behandelen van bepaalde spierknopen (triggerpoints) is wetenschappelijk bewezen effectief. De fysiotherapeut/manueel therapeut kan testen welk aspect de meeste aandacht verdient. Ook de kaakspierspanning beïnvloeden is een behandelmogelijkheid.

Niet alle hoofdpijn is spanningshoofdpijn

Let op. Niet alle hoofdpijn is spierspanningshoofdpijn. Neem je klachten serieus en maak een afspraak met je huisarts als je hoofdpijn ontwikkelt of hebt:

  • na recent ongeluk of nektrauma
  • die in korte tijd toeneemt in ernst en frequentie
  • nieuwe hoofdpijn in risicovolle context: HIV, kanker of tijdens zwangerschap of bevalling
  • die alleen wordt uitgelokt door hoesten, niezen en seksuele activiteit
  • die je kunt aanduiden met één vinger op de schedel
  • die voor het eerst voorkomt boven je 50e jaar
  • waar je ’s nachts wakker van wordt
  • sterk bonkende, kloppende hoofdpijn
  • met verminderd bewustzijnsniveau
  • met forse nekstijfheid
  • met misselijkheid en braken
  • onverklaarbare heesheid
  • met neurologische symptomen als moeite met spreken, slikken, gezichtsuitval, tintelingen in de armen en benen en/ of krachtsverlies in armen en benen
  • die gepaard gaat met onverklaarbare koorts
  • met ongewild gewichtsverlies (vijf procent van het lichaamsgewicht binnen 1 maand)

We delen graag onze kennis met je. Doe er je voordeel mee!

Beginnen met bewegen levert het grootste gezondheidsvoordeel op.

Beginnen met bewegen levert het grootste gezondheidsvoordeel op. Heb jij het goede voornemen om meer te gaan bewegen? Mooi! We gaan je helpen in deze blog.

Wat is de norm?

Een volwassene zou per week minimaal 150 minuten matig intensief of 75 minuten hoog intensief moeten bewegen. Klinkt dat als veel? Verdeel het over de week. Dus minimaal 22 minuten matig intensief per dag.

Daarnaast wordt aanbevolen om op minimaal twee dagen per week spierversterkende oefeningen uit te voeren. Voor ouderen is het slim om dat te combineren met balansoefeningen.
Matig intensief = iets versnelde ademhaling en hartslag, zoals bij fietsen en wandelen.
Intensief = duidelijk versnelde ademhaling en hartslag, zoals bij hardlopen en voetballen.
Spierversterkend = trainen met eigen lichaamsgewicht of toegevoegd gewicht, zoals bij turnen, pilates of trainen met halters.
Direct resultaat

Het is een misverstand dat je weken of jaren moet trainen om gezonder te worden. Sommige gezondheidsvoordelen van inspanning zijn direct meetbaar. Zo dalen de bloeddruk en de vetconcentratie in het bloed na het sporten, terwijl de positieve gevoeligheid voor insuline toeneemt.

Voldoende beweging bevordert de gezondheid bij jong en oud. Bewegen versterkt de botten bij kleuters vanaf drie jaar en verbetert de cognitieve functies bij kinderen vanaf zes jaar. Regelmatig sporten en bewegen verkleint het risico op chronische ziekten (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, dementie en vormen van kanker) bij volwassenen en ouderen aanzienlijk. Een actieve leefstijl bevordert de kwaliteit van leven en de mentale gezondheid. Ook het risico op een depressie neemt af.

Motivatie feit: beginnen met bewegen levert de meeste winst

De grootste gezondheidswinst behaal je als je van een inactieve leefstijl overstapt naar regelmatig een kleine beetje bewegen. Dus strek je benen als je langer dan dertig minuten zit, neem de trap op je werk, pak de fiets naar de supermarkt of ga lunchwandelen. Al deze korte beweegsessies bij elkaar opgeteld, leveren meer gezondheidswinst op dan je zou vermoeden. Iedereen heeft baat bij een actieve leefstijl.

Vragen over of klachten bij bewegen? Wilskracht staat voor je klaar!

Wij wensen je een bewegelijk 2019!

Sporten in de hitte

Deze zomer vraagt om de juiste know-how om koel te blijven tijdens het sporten. Wilskracht helpt je. Be cool. (Info mede o.b.v. www.sportzorg.nl.)

De beste tips op een rij:

Start niet te snel zodat je lichaam aan de warmte kan wennen. Als je goed eet en drinkt en weet wat je doet, is er niks aan de hand. Gewoon minder hard, minder gek en minder veel.

Water over je hoofd gooien of een natte handdoek in je nek leggen, koelt goed af. Ook kun je je shirt nat maken. Geef je les? Download de EHBO-app van het Rode Kruis. Daarin wordt uitgelegd hoe jij jezelf of anderen kan helpen mocht dat nodig zijn.

Drink ongeveer 1,5 keer zoveel vocht als dat je zweet verliest (circa 1 liter per uur). Drink altijd grote slokken per keer; frequent kleine slokjes prikkelt de maag minder goed, waardoor de maagontlediging trager is.

Water (hypotoon) is af te raden omdat het voor verdunning van het bloed zorgt. Om de energievoorraad, zout en mineralen op peil te houden, zijn isotone drankjes het beste. Isotone drank is water met een hoeveelheid opgeloste deeltjes (zout en suiker) die overeenkomt met iemands ‘lichaamswater’. Gewoon water bevat amper opgeloste deeltjes. Het voordeel van isotone drank is dat het snel (samen met de ingenomen voeding!) wordt opgenomen.

Een andere manier om de vochtbalans te controleren is om jezelf voor en na een wedstrijd of training te wegen. Een gewichtsverlies van slechts 3% (twee liter vocht voor iemand van 70 kilogram) zorgt al voor een forse daling van de prestatie.

Je urineproductie moet voldoende zijn (minimaal 1,5 liter per dag);
De vochtbalans in je lichaam kun je controleren aan de hand van de kleur van je urine. Is je urine helder van kleur, dan is de vochtbalans goed. Donkere urine wijst op enige mate van uitdroging en is een aanwijzing dat extra drinken nodig is.

Bij een inspanning korter dan 45 minuten is drinken tijdens inspanning niet nodig. Vanzelfsprekend dient wel in de uren vóór de inspanning voldoende gedronken te zijn.

Extra zout innemen tijdens het sporten heeft geen effect. Wel koolhydraten en energievolle producten eten (brood, mueslirepen, bananen, ontbijtkoek en rozijnen), maar dat moet je ook doen als het wat kouder is.

En de gouden tip: ken je eigen grenzen. Stop als je lichaam het laat afweten. Kenmerken van oververhitting: hoofdpijn, misselijkheid en rood of juist wit gelaat.